改變飲食

常聽說:

早餐要吃好

午餐要吃飽

晚餐要吃得少

但就不是人人真的做到這3 點

看似容易做卻有點難

隨著年齡增長 不得不改變一下

因此我在飲食上面做了一點點的調整

那就是 早餐盡可能吃好

因為我還在工作 所以午餐也儘量填飽肚子

晚餐就是調整度最大的一項

一個星期只吃兩天米飯

就是兒子在家的時候

星期一到五就會有不同的做法

如: 煮湯面 燙青菜 義大利麵.....等等

都是簡單的料理 熱量不大的食物

儘量讓晚餐的食量只有7分飽的狀態

然後晚餐一小時多過後才吃水果...

試看看這樣的改變  身體是否會覺得輕鬆點....

而且最近我還愛上用橄欖油烹調食物

雖然價格有點貴   但為了健康的飲食都是值得的