好運動

某一天在台灣的一個綜藝節目上看過

某個女藝人介紹了這個運動

她說: 一天3 次 每一次只需做1分鐘

喔! 聽起來還蠻簡單

原來一點也不簡單喔!!

我昨天親身體驗過

10秒就掉下來了

但這個運動真的很好

的確可以運動到全身

很容易就會出汗  非常棒!!

出汗就可以排毒了嘛.....

特別是我這種每天坐在辦公室工作的人

而且我也希望透過這個運動把肚腩給消滅掉....!!!

有意思的人不妨一試.....真的很好

今天早上我再做

有比之前好一點 可以撐到25秒

哈哈~有進步...!!!

我會繼續加油的...

做到撐到1分鐘的時間

然後慢慢再增加

大家也一起來動一動吧...!!!

改變飲食

常聽說:

早餐要吃好

午餐要吃飽

晚餐要吃得少

但就不是人人真的做到這3 點

看似容易做卻有點難

隨著年齡增長 不得不改變一下

因此我在飲食上面做了一點點的調整

那就是 早餐盡可能吃好

因為我還在工作 所以午餐也儘量填飽肚子

晚餐就是調整度最大的一項

一個星期只吃兩天米飯

就是兒子在家的時候

星期一到五就會有不同的做法

如: 煮湯面 燙青菜 義大利麵.....等等

都是簡單的料理 熱量不大的食物

儘量讓晚餐的食量只有7分飽的狀態

然後晚餐一小時多過後才吃水果...

試看看這樣的改變  身體是否會覺得輕鬆點....

而且最近我還愛上用橄欖油烹調食物

雖然價格有點貴   但為了健康的飲食都是值得的



廣東話

身在馬來西亞的華人會講很多種不同的語言

以前小孩一般從小就被教導"華語"

或者自家的貫籍語言

如: 客家人很自然就會把客家話傳給小孩

福建話 廣東話 廣西話...與其類推

但隨著時代的變遷 語言也逐漸多元化了

如日語 韓語 西班牙語 英語....等等

在馬來西亞 進入學校之後最基本會先學到3種

英語 華語 國語(馬來語)

不過, 現在孩子就算未入學也先學會兩種或者更多

因為現在的父母從BB時期就開始教導

我家孩兒一路來會講華語(因為我都會用華語跟他溝通)

最近發現他很愛講廣東話

而且講得頭頭是道

可能是因我和老公平時用廣東話交談

奶媽也常在家講 他聽多了 很自然就會學會

"衝上雲霄2"  是我們目前飯後的娛樂節目

林子祥唱的主題曲 他也跟著唱

雖然不是唱完整首 但最後的那兩句

"雲外看 新生趣" 確實唱的最準最大聲 

哈哈哈哈哈...........

醃製小青瓜

吃韓國餐通常都會有很多的小菜

其中小青瓜 口感味道我都很愛

所以每次吃完都會追加

也很想自己醃製 但就沒找到方子

最近遊覽到一個朋友她有食譜

因此 我就買了材料學醃製

材料與醃製方法都很簡單

出來的成品 味道不是很好

當然問題是出自於自己

辣椒粉下太重 酸度不夠 甜度也出不來

完全還未拿捏好最恰當的份量

吃完這趟 會再多醃製幾次

誓要找出一個完好的比例

也想試試改用蘋果醋

看看味道是否有比較好一些

味噌湯

日式味噌湯我很愛喝

在外喝的 有時過鹹

有時味道怪怪的

所以很多時候都是自己煮

但是 就不是每種味噌醬都好喝

最近買了這牌子的 超好喝

我的烹調方法很簡易

只需用魚乾熬湯之後

加入泡軟的海藻和豆腐

一湯匙的醬用湯水攪拌均勻

再倒回湯裡頭滾一下就可息火

因為煮過頭味道會帶酸

每次雨季的時候 我都會煮它

因為 ~ 簡易又好喝...!!!

燙 . 菜

幾個月前老公曾經減肥

效果很好! 大肚腩也明顯小了

沒想到當我停了他的餐單之後

O.M.G...肚腩又出現了

而且還比之前的大

不行 真的不行 不能讓它繼續...

所以燙菜餐又再次出現了

只需把菜燙熟就可以吃

不沾定點的油...

他一樣可以吃得津津有味!!

我為免再另外煮 (其實是懶!)

所以我只需在食材上做點調整就行了

就像這兩碟

我不想吃肉就把它換成potato

這兩碟也是一樣 我的是三文魚....

老公的是燙雞胸肉.... yummy....!!!

離 . 朋友仔

上篇才剛分享了孩兒的朋友仔

描述了他們倆有如兄弟般的友情

其實我一直都很希望他們的友情能夠永久

看著兩個小小年紀的兩個人一起成長

一起玩樂 一起哭鬧 然後升學 很多很多的期待

很可惜的...小男生的母親與奶奶相處出現了問題

被迫要搬遷...

當然當中的誰是誰非  我是不清楚 也無權問津

孩兒現在還不知道他的好朋友仔即將搬遷

原本以為今日是中秋佳節他們倆又可以玩個痛快

但昨日得知她還不確定是否留下來過節

有可能會去她哥哥家渡過....

她的去處已經告訴我了.. 我也答應會過去看她們一家3口

小男孩是我家孩兒的好夥伴

她卻是我搬來這裡後最要好的鄰居朋友

老公知道後也覺得可惜...我們一家都很不捨得她們一家...

祝福她在往後的日子能夠過得好..過得快樂..

小男生也能夠快樂的成長

或許祝福她有那麼一天能夠與奶奶"冰釋前言"

祝福..滿滿的祝福..都是祝福..只有祝福.....





也不忘在此祝福大家"中秋快樂" "人月兩團圓"

"開開心心" "幸福美滿"

朋友仔

剛搬來這個新家 我家孩兒才1歲+ +

對面住著一家和藹可親的鄰居

也有一個可愛的小男生 比我家孩兒剛好小1 歲+ +

目前我兒子3歲+ +   而小男生就2 歲+ +

最近這兩個小男生走得特別近

原因是我家孩兒相中他家的玩具車

所以每天都鬧著要去他家玩

小男生見到我家兒子也特別興奮

因為平時他都是自己一個人玩..獨孫子嘛!

所以有玩伴就會很開心 就一直追著我家兒子跑

也由於他不會控制力度...孩兒每回都被他打..哈哈....

他就在那哈哈大笑..!!! 但還是一樣玩得很開心..

這幾天也因為中秋將近... 孩兒就借用玩燈籠為理由要到小男生家玩

玩得不願回家..   兩小無猜已經成了很要好的朋友

因為小男孩起的早  因此每天清晨都會聽到他在門口喊"哥哥"

而我家孩兒一早開門也會向著對面喊"弟弟"

哈哈....看上去好像被分割的兩兄弟  好友兄弟情的FEEL.....


明年孩兒4歲要入讀幼兒園了

小男生的母親也想讓他的兒子入學

但兩人不會在同一所學校....

前幾天帶兒子去報名  他顯得額外的興奮 也不怕生

目前還在考慮是否要提早一個月讓他學習適應

為你鍾情..

剛過了農曆的七月..

今天已經是八月的初二了

我喜歡的華人傳統節日快來臨了

沒錯就是"中秋節"

但我喜歡的並不是月餅 而是 "燈籠"

哈哈~像個長不大的孩子吧!!!

而我也只喜歡用傳統方式   利用紙張做的燈籠

現在科技進步神速很多都改為電動的  這我就一點也不為所動



而你們看到這隻兔子應該不陌生吧!!

它是我另外非常鍾情的"港式燈籠"

(但,我記得好像是沒有輪子的吧!!)

它在馬來西亞是買不到的...

因為沒有商家進口這款

我非常想擁有一只

希望將來的某一年中秋可以在香港渡過

哈哈~那我就可以買到它啦...


中秋節月餅不是我最愛....

哪....就非它們兩位莫屬啦.....

第一位是菱角

父親在我小的時候 曾經用它製作出一個"手拉風車"給我

拉的時候還會發出聲音的

最後一次製作是他去世的前幾年....

不知不覺它已經走了13年了

就因為這個風車的緣故 讓我在每一年的中秋都會特別想念他

可惜沒有一個人學到他這個手藝

不然我家孩兒就可以擁有一個

第二位就是它..小芋頭

它也是我老公的最愛

每年中秋必備的

記得我們剛搬進這個新家的那年中秋

買了一袋的芋頭 但因為不懂得控制火候

結果都煮過火了

希望今年不再失水準啦...哈哈哈哈哈哈 !!!



雨天

最近馬來西亞多個地區都在下雨

有些地方甚至雨量過多而導致淹水

非常感恩我住的地沒有這樣的問題

連日幾天都下雨 自然空氣也就變得比較冷

所以這幾天我的小砂鍋也用了好幾回

冷的天氣 喝下熱騰騰的湯水 就最好不過了

前天喝了胡椒辣湯

隔天喝了日式昆布湯

昨日就是紫菜番茄蛋花湯

如果今晚又再下的話.......

我該煮甚麼湯好呢?

很難懂

哎喲!這裡的setting為甚麼不清不楚呀!

我就快發瘋了..

有誰可以告訴我

如何才能把這裡所謂的追蹤者放出來呢?

如何可以看到/遊覽其他朋友的網誌呢?

我還要花多久的時間才能適應呢?

救命呀!!!!

陌生地

初來報到的我

對這裡的一切都感到非常的陌生

一直在摸索..不斷地在碰壁..

非常的無助...

YAHOO突然的關閉 真的讓我措手不及

曾經離開過..然後回歸..然後現在又面臨關閉

真不知道自己還可以走多遠

之前的朋友感覺大家一個一個的慢慢消失

只有捨不得..捨不得...

希望我們可以在這裡再次的重聚好嗎?

也盼望在此可以認識新的朋友....